Gessoterapia x Corseterapia

Este foi um tema sugerido por uma dos meninas do Programa Amando meu Corpo.

Vamos lá: Quais são os benefícios dessas técnicas e o que as difere uma da outra?

O Gesso vem sendo utilizado na Estética há bastante tempo, antes mesmo de lançarem os aparelhos que nos auxiliam nos tratamentos de gordura localizada, celulite e flacidez.

Qual a diferença entre o Gesso Ortopédico e o Gesso Estético?
A receita! No Gesso Estético, usamos ingredientes como lama negra/argilas, centella, cafeína, elastina, ginkgo biloba, cantanha da índia, entre outros, que são ingredientes drenantes e lipolíticos, que vão atuar no tratamento das imperfeições da pele.

Os resultados são um efeito modelador, auxílio na eliminação de toxinas do nosso organismo, oclusão de ativos redutores, regeneração dos tecidos, entre outros.

A sessão pode demorar de 40min a 1 hora, e a cliente pode permanecer com o gesso por até três horas para potencializar o efeito da sessão, que acontece mesclando técnicas de massagem modeladora e drenante, aplicação de ativos com o ultrassom, e máscaras redutoras.

E a Corseterapia, qual a diferença?

A diferença é que o Corset, feito de material durável, libera enzimas que ajudam na redução parcialmente, podendo ser utilizado diversas vezes, diferente do gesso, que é descartável.

E, sendo a sua aplicação, em formato de Corset, ele pode ser reajustado toda vez que a cliente perder medidas.

Portanto, são feitas sessões no consultório com massagens, aplicação de redutores e aparelhos, e a cliente usa o corset em casa, essa é a diferença.

Fora isso, os resultados e benefícios do tratamento são parecidos.

Dúvidas sobre este tratamento? Deixo nos comentários!

Será um prazer ajudar!

CIcatrizes / Marcas de Acne

Quem já sofreu ou sofre de Acne sabe que, além do incômodo da própria Acne ativa, quando ela cicatriza, podem surgir manchas ou marcas, que incomodam tanto quanto a Acne ativa.

Existem alguns tratamentos em cabine, capazes de diminuir muito e, em alguns casos, eliminar as cicatrizes de acne, como:
Peeling de Platina>>>
O peeling de Platina promove um lixamento com nano-partículas, afinando a pele, o que, consequentemente, diminui a aparência dos poros e das cicatrizes de marcas.
Além disso, estimula a produção de colágeno, para a formação de um novo tecido mais saudável e revitalizado.

Peeling Green Ice>>>
Este é um Peeling misto, para tratar pessoas que já tem cicatrizes ou marcas de Acne, mas também têm Acne ativa. Ele irá tratar a Acne enquanto tem efeito anti-queloidal, sem deixar marcas.

Para os dois Peelings, são necessárias visitas ao consultório (de 4 a 6, no máximo) e a utilização de produtos Home-Care que já estão inclusos no pacote.

O cuidado em casa é determinante para um bom resultado dos protocolos realizados no consultório.

O que você pode fazer em casa para acelerar o processo de revitalização da sua pele:

-Usar, 3x por semana, um sabonete de ácido glicólico (eu recomendo Adcos ou Cosmobeauty).
Esses sabonetes afinam a camada córnea da pele, melhorando a absorção de ativos nos protocolos profissionais. Além de ter efeito clareador.

Fora isso, utilizar os produtos do kit de peeling da maneira ensinada em consultório com disciplina e trocar a fronha do travesseiro todos os dias.

Alguma dúvida sobre cicatrizes de acne?
Deixe nos comentários. Será um prazer ajudar.

Manchas de Sol e de Acne

Continuando nossa série de posts sobre Manchas, hoje falaremos de manchas de Sol e de Acne.
Juntei esses dois tipos de manchas em um post só porque são maneiras similares de serem tratadas.

Essas manchas, geralmente, são causadas pela falta de uso do protetor solar. Portanto, comece agora a cuidar da sua pele lendo os posts aqui do blog.

Usando filtro solar no rosto corretamente, você estará prevenindo novas manchas, o que já colabora para o seu tratamento!

Tratamentos Profissionais:
Na cabine estética, os tratamentos de manchas são feitos geralmente com ácidos, e podem variar de duas até oito sessões, dependendo do tipo e da gravidade da mancha.

Também é necessário o uso de um ácido prescrito pela esteticista para a cliente em casa (home-care), o que exige comprometimento da cliente em usar os produtos corretamente e não esquecer do filtro solar.

Aqui na clínica, eu trabalho com dois peelings ótimos para esses tipos de manchas: Um é o Vulcanice, da Cosmobeauty, que elimina manchas de Sol com facilidade. O outro é a super novidade Green Ice Peel, também da Cosmobeauty, que elimina a acne, bem como suas manchas e marcas.

Tratamentos em casa:
Caso você não possa dispor de uma esteticista para cuidar da sua pele, aqui vão algumas dicas de cuidados bem bacanas para quem tem manchas:

- Use um sabonete com ácido glicólico dia sim, dia não. Esses sabonetes são vendidos ao público (eu prefiro as marcas Adcos e Cosmobeauty) e podem ser usados em casa. Ele afina a camada córnea da pele, causando um clareamento gradual.
- Utilize a água de lavar o arroz como tônico, aplicando na pele todos os dias com algodão. Essa é uma dica das gueixas e orientais, que tem a pele bem clarinha com a ajuda do arroz.
- Pode fazer também a máscara de argila branca com rosa mosqueta ensinada no post de manchas hormonais.

E, no caso das manchas de espinhas, jamais “espremer” a espinha até ela virar um machucado. Isso prejudica muito a pele, que demora para se recuperar, podendo deixar uma mancha ou até uma marca permanente na sua pele.

Ainda com dúvidas sobre manchas solares e de acne? Escreva nos comentários, será um prazer ajudar!

Um beijo e até mais!

Cuidados com a Pele do Homem

Meus post tem sido muito direcionados às mulheres, público que eu me dedico a atender exclusivamente.
Entretanto, nada me impede de dedicar um post para o Cuidado de Peles Masculinas, para vocês ensinarem os amigos, namorados, maridos, filhos, etc.

Lembrando que, por indicação, eu também atendo Homens, mas somente com indicação de alguma cliente e nos procedimentos faciais.

A pele do Homem tem algumas particularidades que devemos levar em conta, como por exemplo a espessura mais grossa, a oleosidade mais elevada, o PH mais ácido, a agressão sofrida, às vezes diariamente, com o barbear, e tem maior sudorese, desidratando com mais facilidade.

Por isso não adianta pegar todos os seus produtinhos faciais e sair passando no rosto dos queridos! rs
Tem que avaliar melhor a pele e montar um kit de cuidados específicos para eles!

Rotina Home Care:
Em casa, o ideal é que lave o rosto duas vezes por dia, pela manhã e pela noite, com sabonete específico para o tipo de pele dele, que, geralmente, é oleosa.

É necessário tonificar, para equilibrar o PH dessa pele, controlar a oleosidade e diminuir a aparência dos poros. O tônico PRECISA ser sem álcool, para não desidratar ainda mais a pele e arder na região da barba, causando desconforto.

O hidratante já pode ser um "hidratante-pós barba-filtro solar", pois é difícil convencê-los a ter uma rotina mais regrada. Esse tipo de produto 3-em-1 é mais fácil de utilizar e não requer muito tempo na rotina de cuidados.

Em todos esses produtos, procurem ingredientes como Alantoína (cicatrizante), Vitaminas A, C e e (anti-oxidantes) e com base Oil-free.

Rotina Profissional:

A pele do homem geralmente "pede" mais Limpeza de Pele profissional, sendo que esta deve ser feita uma vez ao mês. 
Hoje em dia, a Limpeza de Pele está cada vez mais modernizada, com produtos e tecnologias que minimizam a dor, e isso é uma ótimo notícia para os homens, que são mais sensíveis à dor.

Dependendo da Avaliação da Pele na Limpeza, podemos sugerir algum tratamento anti-aging ou peelings, dependendo da necessidade de cada pele.

Dúvidas sobre Pele Masculina? Estou à disposição nos comentários!

Cuidados com a beleza - Hipotireoidismo

A beleza e o Hipotireoidismo

O Hipotireoidismo é uma alteração da produção dos hormônios da Glândula Tireóide, que tem se tornado cada vez mais comum, principalmente em mulheres.

É diagnosticado por meio de um exame de sangue e pode ser solicitado por Clínico Geral, Ginecologista e Endocrinologista, mas o médico responsável por tratar essa alteração é o Endócrino.

Com essa alteração, podem surgir alguns sintomas relacionados à aparência, os quais vamos falar sobre hoje:

- Queda de cabelos / Fios mais finos
Um dos sintomas desse distúrbio é a queda de cabelos ou a mudança na estrutura, deixando-os mais finos.
Como amenizar: Você pode massagear o Óleo vegetal puro de Rícino no cabelo e couro cabeludo uma vez por semana. Faça desta maneira: Aqueça um pouco do óleo no microondas (isso vai facilitar a aplicação, já que ele é "grosso" e aplique massageando no couro e nas mechas. Também pode aplicar nas sobrancelhas, caso queira engrossá-las. Deixe agir por 2 ou 3 horas e lave, de preferencia, com um shampoo transparente, misturando-o na água, para limpar melhor o cabelo.

- Unhas finas e quebradiças
Um outro sintoma são as unhas muito finas, quebradiças.
Como amenizar: Coloque em um potinho de manicure (ou potinho de sobremesa) Azeite de Oliva Extra Virgem e deixe suas unhas de molho, como se fosse fazer a manicure. Deixe-as por 5 a 10 minutos todos os dias, pode ser na hora de assistir um vídeo, por exemplo. Deixe esse potinho separado, coberto com um plástico filme, e utilize-o somente para este fim.

- Pele Ressecada/Descamando
A pele tende a ficar mais seca e, em alguns casos, até descamando.
Como amenizar: Beba muita água. A hidratação de dentro para fora é muito eficiente.
No corpo: Tente tomar banhos mais mornos, pois a água muito quente resseca a pele. Utilize hidratantes mais potentes que os comuns "desodorantes corporais". Dê preferência àqueles que tenham uréia na fórmula. Use somente sabonete líquido, que é mais suave para a pele, e esqueça o sabonete em barra.
No rosto: Utilize somente sabonetes líquidos e tônicos suaves. Use água thermal, ela tem um ótimo poder regenerador para a pele. Máscaras Hidratantes de Mel e Iogurte são ótimas, também.

Para melhorar todos os sintomas, também é indicada a adoção de uma dieta mais saudável e prática regular de exercícios.

Lembrando que todos esses sintomas melhoram muito ou desaparecem totalmente após um controle de tireóide feito com acompanhamento médico.
Nunca deixe de consultar um médico de sua confiança.

Um beijo e até a próxima!

1001 maneiras de relaxar - A série - Post 4

Hoje é quarta-feira, estamos no meio da semana. O que podemos fazer para relaxar hoje e seguir o resto da semana com serenidade e harmonia?

Vamos cuidar então, dos nossos pés!
Sim, eles que estão, às vezes, sendo negligenciados, e sofrem tantas agressões: Andar o dia todo, salto alto, sapatos apertados, abafados, entre outros!

Hoje vamos separar meia horinha do nosso dia para cuidar deles!

Primeiro passo: O Escalda-pés!
Esquente água o suficiente para colocar numa bacia e cobrir os pés até os tornozelos.
O interessante aqui é fazer um "mini-ofurô", com água bem quente, para provocar relaxamento.
Se tiver algum óleo essencial relaxante, coloque nessa água também! Óleos indicados: Benjoim, Bergamota, Beu Branco, Gerânio, Laranja Doce, Lavanda, Lemon Grass, Manjerona, Palmarosa, PetitGrain, Sálvia, entre outros.

Segundo passo: A Esfoliação!
A esfoliação, além de retirar as células mortas e deixar a pele mais macia, prepara para a hidratação e ativa a circulação. Massageie um esfoliante com movimentos circulares.
Não tem esfoliante em casa? Misture um pouquinho de Mel com Fubá e mãos à obra!

Terceiro passo: Hmmmmm... A Massagem!
É possível fazer uma massagem muito gostosa mesmo sem saber nenhuma técnica.
O ideal é usar um creme com arnica, que irá refrescar e ajudar no relaxamento.
Vejam esse vídeo rápido elaborado pelo Buddah Spa ensinando uma auto-massagem bem fácil:
http://www.youtube.com/watch?v=BmjPPuvaN5k

Não se esqueça de deixar um ambiente propício ao relaxamento, com música suave e baixa iluminação.

Para potencializar a hidratação dos pés, após a massagem, aplique uma camada generosa de creme hidratante e emoliente, envolva os pés em plástico filme e coloque uma meia quentinha.

Você pode ficar 20 minutos ou então dormir com essa meia, como se sentir mais confortável.
Ao retirá-la, massageie o creme para total absorção.

Um beijo e até a próxima!

Manchas Hormonais

Nosso segundo capítulo sobre manchas será o de manchas hormonais, aquelas que podem acontecer na gravidez ou na menopausa, por conta de a melanina (substância responsável pela coloração da pele) ser estimulada pela alta taxa de progesterona, muito presente na gravidez ou em anticoncepcionais e reposições hormonais.

Essas manchas, tipicamente encontradas na fronte (testa) ou nas bochechas logo abaixo dos olhos, incomodam muito as mulheres pois dão um aspecto envelhecido à aparência.

COMO TRATAR?
No caso de gravidez, a mancha só pode começar a ser tratada depois que a mamãe parar de amamentar. Por conta de o tratamento envolver penetração de ativos na pele, estes podem ser transferidos ao bebê através do Leite materno, portanto, devemos esperar o bebê parar de amamentar para darmos início ao tratamento.

Geralmente, este é um tratamento de um mês de duração, com 4 sessões em cabine e algumas lições de casa para a cliente.

Em cabine, fazemos Limpeza de Pele, Aplicação de ácidos e Hidratação e Recuperação da pele.
Em casa, a cliente faz uso de um ácido de uso home-care, um protetor solar acima de FPS 30 e um regenerador celular.

Neste processo, por conta dos ácidos, a pele irá descamar, trazendo um pouco de desconforto na primeira semana, o que pode ser amenizado com compressas de soro fisiológico.

TRATAMENTO CASEIRO:
Caso você não possa fazer um tratamento estético em consultório, há algumas dicas para amenizar as manchas, entretanto é muito mais superficial.

Primeiro passo: Faça todos os dias a limpeza da pele com os três passos, como já postei aqui no blog.

Segundo passo: Duas vezes por semana, faça uma esfoliação física (pode ser Mel com fubá) e uma esfoliação química (aplique um pouco de mamão papaya amassado como máscara e deixe agir por 20 minutos – pode ser morango amassado também), essas substâncias agem como se fossem um peeling.

Terceiro passo: Após essas esfoliações, também duas vezes por semana aplique uma mistura de Argila Branca (com um pouquinho de soro fisiológico para virar uma pastinha) com 10 gotas de óleo de Rosa Mosqueta.

Esse tratamento caseiro feito com disciplina, em um mês te trará uma pele mais bonita e radiante.
Ainda com dúvidas de manchas hormonais? Deixe seu comentário, será um prazer ajudar!

Um beijo e até mais!

1001 maneiras de relaxar - Post 3 - DOLCE FAR NIENTE

DOMINGO!
Hoje é um ótimo dia para falarmos de uma filosofia que faz muito bem: o "Dolce Far Niente"

Em uma sociedade onde estar ocupado é um "status" cultuado, ficar sem fazer nada pode ser uma solução de problemas, mas, muitas vezes, pode ser mal interpretado como preguiça, ou falta de iniciativa.

Primeiro passo: Pare de supervalorizar o status "Ocupado". Nossa sociedade inventou uma "glorificação" para quem vive correndo, vive com pressa, atrasado, com mil coisas a fazer.

Esse não é o nosso estado natural, e NÃO É SAUDÁVEL!

Natural é termos um tempo de "standy by", para que nosso corpo, mente e alma possam assimilar tudo o que foi vivido e aprendido nos últimos dias.

O "Dolce Far Niente" consiste em escolher um lugar agradável, confortável e no qual você se sinta calma e integrada para ficar em uma posição confortável e simplesmente: NÃO FAZER NADA!

Você precisa e MERECE esse tempo para assimilar as coisas.

Veja bem: Não SE OBRIGUE a ficar sem fazer nada. 
Se der vontade: cante, ouça música, leia um livro leve, uma revista, saboreie uma guloseima, medite, se espreguice.
Deixe o corpo mandar o que ele quer fazer nesse momento que você deu de presente à ele.

Todo problema ou preocupação que vier à sua mente: deixe-o passar. Não se apegue à ele, e nem à nenhum outro pensamento negativo. Deixe que ele venha e que ele vá, sem que você se identifique com ele.

Não se identifique com nenhuma ação nesse momento: PERMITA-SE SOMENTE SER.

Um grande beijo e até a próxima!

1001 maneiras de relaxar - a série - post 2

Continuando nossa série 1001 maneiras de relaxar, para você encontrar um momento de bem-estar no seu dia!

A dica do dia é: Entre em sintonia com a Terra.

A energia que vem da Terra e da Natureza é capaz de modificar totalmente nossa energia - para MELHOR!

Recicle sua energia!

Se próximo à sua casa tem um parque, hoje é dia. Vá até o parque com uma canga/lençol/toalha.
A dica é entrar em sintonia, portanto, comece com os cinco sentidos:
-Cheire: Ao chegar no parque, respire profundamente 3 vezes, contando até 7 ao inspirar e até 7 ao expirar.
Sinta o cheiro da grama, da terra, das flores, das águas, do que estiver por perto, entre em sintonia.
-Olhe: Atente o seu olhar para os detalhes: Veja formigas, Joaninhas, atente para o tamanho das folhas, flores, acompanhe o vôo dos passarinhos, das borboletas, o nadar dos peixes e das tartarugas.
-Sinta: Deite da grama e sinta a textura, pegue nas folhas, passe a mão nas flores. Abrace as árvores, pise com os pés descalços na grama.
-Paladar: Leve sua garrafa de água fresca e saboreie essa maravilha da natureza que faz nosso corpo funcionar. Além disso, faça seu próprio pique-nique: Lembra da canga/toalha/lençol que você levou? Estenda na grama e coloque frutas e seu bolo preferido. Experimente!
-Ouça: Mergulhe num profundo silêncio mental e ouça somente os sons da natureza: Os pássaros, o vento, o movimentar das árvores, o correr das águas...

Fazendo esses passos de maneira consciente você estará reciclando totalmente sua energia vital.

*Truque de mestre*

Sentada em uma posição confortável, imagine uma luz branca que entra no topo da sua cabeça, limpando todas as preocupações e todos os maus pensamentos, e que percorre todo o seu corpo fazendo essa limpeza e indo de volta para a mãe Terra.



MAS E SE NÃO TIVER NENHUM PARQUE ONDE EU POSSA IR?

Monte seu jardim em casa!
-Tenha sempre plantas para alegrar o visual: Nessa época do ano (agosto/setembro) são boas para cultivar: Sálvia, Begônia, Calêndula, Verbena, entre outras. As flores, além de enfeitar, trazem uma energia maravilhosa para a casa.
-Tenha uma fonte com barulhinho de água, acalma e traz uma sensação maravilhosa de fluidez.
-Tenha imagens de paisagens sempre por perto, são um descanso para a alma e para os olhos.
-Música de Natureza - Escute as músicas de Dan Gibson no YouTube, esse é um autor que trabalha com frequências de cura, além de ouvir músicas que relaxam você estará tratando de cuidar de você.
-Coma comidas frescas sempre que possível: Ao invés de fazer uma compra do mês no mercado, vá 1x na semana, no mercado e na feira livre, mantendo assim sua alimentação mais fresca!

A Natureza é uma fonte inesgotável de energia limpa e pura. Deixe que a terra carregue suas preocupações e problemas e inunde-se com o amor incondicional da MÃE TERRA!

Um beijo e até a próxima!

SÉRIE - 1001 MANEIRAS DE RELAXAR

Como eu disse no post sobre Gordura Abdominal, o estresse e a ansiedade são absolutamente tóxicos para a nossa saúde, beleza e bem-estar quando presentes em excesso na nossa rotina.

Por isso hoje começa aqui no blog a série "1001 maneiras de relaxar", uma maneira de colocar um momento de relaxamento e paz interior no nosso dia, e nos ajudarmos a perceber que - SIM - nós merecemos momentos maravilhosos no dia-a-dia.

Começamos hoje com a dica número 1: CHÁ!

Vamos aproveitar o tempo friozinho que está fazendo para aconchegar nosso organismo com uma bebida quentinha!

Eu sugiro para uma noite maravilhosa de sono reparador um chá de erva cidreira. Mas, vejam bem, não pode ser de saquinho, tem que ser da própria folha da cidreira, e sem açúcar, pra ajudar a absorver melhor os benefícios da planta.

Alguns benefícios da Erva Cidreira:
Relaxa o sistema nervoso e protege o cérebro de estímulos externos excessivos, e é também benéfico para o sistema digestório. É eficaz para tratamentos de ansiedade, insônia, depressão, dores de cabeça e dores de dente.

*Dica: Quem sofre de pressão baixa deve evitar o uso desse chá, que tem efeito hipotensor. Também é contra-indicada para pessoas com tireóide desregulada.

Truque de mestre:
Enquanto prepara seu chá de cidreira, tome um banho quente, com algum produto que tenha essência de Lavanda (ou coloque algumas gotinhas de óleo essencial nos cantinhos do banheiro). Depois, aprecie seu cházinho já deitada na cama.
Volte para me contar como foi a experiência! Aposto que será uma das suas melhores noites de sono!

Um beijo e até mais!

Manchas - Prevenção

O tema mais perguntado e mais comentado tanto no meu consultório, quanto no blog ou no facebook são: Manchas no rosto.

Manchas de todos os tipos: De gravidez, de Sol, de acne, de machucados, etc.

Antes de começar uma série de posts somente sobre manchas, vou começar pelo mais importante: Como prevenir manchas.

Mesmo que sua pele já esteja manchada, é de extrema importância que você saiba como prevenir novas manchas, podendo assim, dar início à um tratamento.

Primeiro, vamos conhecer as causas das manchas: Podem ser solares (por exposição inadequada ou sem proteção), hormonais (acontecem na gravidez ou menopausa), por conta de medicamentos, entre outros.

O primeiro melhor amigo de uma mulher, assim que ela entra no período da adolescência, é o filtro solar. Fator de proteção 15 nessa fase é o suficiente. Após ficarmos adultas, aumentamos o FPS para 30 e então quando estamos em algum tratamento facial para 40 ou 50.
Acima disso, eu, particularmente, acho desnecessário, mas cada profissional tem a sua opinião.

O filtro deve ser aplicado todos os dias após limpar o rosto utilizando os três passos (http://www.gabriellasquizato.blogspot.com.br/2013/07/o-principio-de-tudo-conhecer-si-mesma.html) e reaplicado após 4 ou 5 horas.

Caso você esteja de maquiagem, para não precisar remover tudo, ou passar o filtro pro cima e estragar sua make, escolha um FPS em pó compacto (Eu alterno o uso entre o da Valmari e o da Cosmobeauty, e adoro). Você pode aplicá-lo por cima da maquiagem sem problemas.

A limpeza de pele também é sua amiga na prevenção de manchas, pois, eliminando cravos e espinhas com a ajuda de uma profissional, sua pele não irá ficar marcada ou manchada.

A utilização semanal de máscaras para o seu tipo de pele também irá mantê-la clarinha e saudável. Veja os tipos de máscaras aqui: http://www.gabriellasquizato.blogspot.com.br/2013/07/pra-fazer-em-casa-do-it-yourself.html

Mais dúvidas sobre como prevenir manchas? Escreva pra mim nos comentários! Irei adorar te ajudar.

Um beijo e até mais!

Gordura Abdominal

O post de hoje foi sugerido pela leitora Carla Perdiz!

Juntamente com a Celulite, esta é a maior reclamação que recebo das minhas clientes de Estética Corporal.  O tamanho da barriga é uma questão que incomoda muitas mulheres, e, o mais preocupante, é também um risco para a saúde.

A gordura abdominal é considerada pelo corpo um “estoque de energia”. E como fazemos para nos livrar desse estoque?

Quando temos uma loja e o estoque está muito alto, qual a primeira providência que um bom administrador toma? Parar de comprar. A segunda providência é realizar uma queima de estoque, barateando os produtos para o consumidor.

Trazendo essa analogia para o nosso corpo, nossa primeira atitude deve ser a de diminuir a ingestão de gordura e açúcar (lembrando que carboidrato em nosso corpo vira açúcar) e “queimar” o estoque de gordura restante.

O mais importante nessa missão é: Fazer o nosso corpo entender que não há a necessidade de estocar.

Como fazemos isso? Dando uma grande oferta de comida a ele, a cada duas ou três horas.

Então, faça suas três grandes refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) normalmente, porém intercale-as com pequenos lanches saudáveis, assim seu corpo saberá que, quando for preciso, haverá comida disponível para manter seu nível de energia.

Quando comemos em intervalos de tempo muito grandes, nosso corpo pode pensar que estamos passando por dificuldades de encontrar comida, e então, irá mantê-la em estoque para prolongar nosso tempo de “duração da bateria”.

Ah! Uma dica de ouro! Preste bastante atenção nos seus alimentos. Muitas vezes o que parece light pode estar te enganando. Por exemplo, três bolinhas pequenas de mozzarella de búfala têm a mesma quantidade de gordura que uma barra pequena de chocolate ao leite. Fique de olho!

Outras providências:

- Comece hoje a diminuir o estresse em sua vida. O cortisol, hormônio liberado quando estamos nervosos, é muito prejudicial para o nosso organismo.

Ficar nervoso e ansioso aumenta nossa “fome emocional” e pode trazer sérias consequências para o seu desenvolvimento pessoal e psicológico.

Comece hoje a pesquisar maneiras de relaxar e truques de resolução de problemas que irão te ajudar a administrar melhor esses conflitos.

Amanhã começa aqui no Blog a série “1001 maneiras de relaxar”, uma por dia. Acompanhe-nos e venha com a gente em busca de uma vida mais leve!

- Faça drenagem linfática: A DLM (drenagem linfática manual) é uma massagem que traz muito bem-estar e pode diminuir a circunferência abdominal por dois motivos: o primeiro é porque ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos do corpo, na região abdominal inclusive. Outro é porque ela melhora (muito!) o funcionamento intestinal, que também pode ser um dos causadores dessa protuberância no abdômen.

- Faça exercícios regulares: Escolha um exercício que te dê prazer (esforço por esforço não vale! Aqui só vale esforço por prazer) e faça-o com a maior frequência que puder. De preferência todos os dias. Não importa realmente o tipo de exercício, o importante aqui é botar o corpo em movimento.

- Aparelhos estéticos: O mundo da estética está cada vez mais tecnológico e existem muitos aparelhos que podem te ajudar a eliminar medidas do abdômen. Os aparelhos de ultrassom aliados à tratamentos com gesso são os que mais dão resultados com as minhas clientes. Além disso, existem a lipocavitação entre outras novas técnicas.

Mais alguma dúvida sobre gordura abdominal?
Deixe nos comentários. Será um prazer ajudar!

Um beijo e até mais!

Flacidez!

Hoje, o tema sugerido pela leitora “Ana Paula Melo” é: Flacidez!

Vamos dividir o post em duas partes, especificando sobre a Flacidez da Face e a do Corpo.

Começaremos falando um pouquinho da pele, que é o nosso maior órgão, chegando a representar 16% do peso corporal. Sua espessura pode variar de 0,5 até 5mm, sendo mais grossa na palma das mãos e na planta dos pés, por uma questão de sobrevivência.

Existem dois tipos de flacidez: Muscular ou Tissular.
A flacidez muscular acontece quando os músculos não estão trabalhados o suficiente para manter a pele rígida. E a Flacidez tissular acontece quando os músculos estão firmes, entretanto é a pele que está flácida.

COMO DIAGNOSTICAR: A esteticista é a profissional mais indicada para, através de uma análise clínica, diagnosticar qual o tipo de flacidez apresentada pelo seu rosto/corpo.

Flacidez facial
No rosto a pele tem uma espessura menor, e é, portanto, mais fina e delicada, tendendo a ficar flácida com maior rapidez.

É na derme (camada intermediária da pele) que estão localizadas as fibras colágenas e elásticas, responsáveis pela “sustentação” da pele, juntamente com os músculos.

Flacidez Corporal
Apesar de o corpo apresentar uma espessura de pele um pouco mais grossa que a do rosto, existem regiões mais propícias à flacidez por conta da ação da gravidade, como glúteos e seios.
Além disso, o fato de engordar e emagrecer com frequência, o famoso “efeito sanfona”, pode contribuir para a flacidez em diversos pontos do corpo.

MOTIVOS PARA A FLACIDEZ:

1. Cigarro: O cigarro, como já dito no post específico para peles de fumantes, é um agente oxidante, pois as substâncias nele contidas agem “enferrujando” nossas células, trazendo um envelhecimento precoce.

2. Pele desidratada: Uma pele desidratada não consegue “alimentar” suas células corretamente.

3. Exposição Solar em excesso e/ou sem proteção FPS: O Sol em excesso desidrata a pele, trazendo envelhecimento precoce. Lembre-se sempre de tomar Sol, pois a energia e a Vitamina D que vem dele são essenciais para nossa saúde e bem estar, entretanto, não se esqueça do FPS no rosto, pescoço, colo e dorso das mãos, para evitar também as manchas.

4. Hereditariedade: É importante analisar seu histórico familiar, pois a genética também é um fator que influencia na flacidez.

5. Alimentação Inadequada: Muitas vezes deixamos de comer os nutrientes essenciais à nossa pele, deixando-a fraca, sem “ferramentas” para trabalhar a nosso favor.

6. Falta de exercício físico: O exercício tonifica os músculos e oxigena a pele. A falta dele faz o corpo e a face envelhecerem mais rápido.

Agora, vamos às soluções, a parte mais legal do post!

A partir dos 25 anos, a sua pele para de produzir colágeno, então, seu estoque começa a baixar. É necessário então, incluir na sua dieta, produtos que naturalmente tenham colágeno, como algas marinhas, alimentos que tenham vitamina C, selênio, zinco, cobre e proteínas magras (Atum, Salmão, Ovo, Peito de Peru, Queijo Cottage, Iorgurte Desnatado...etc).

Outras atitudes que podem beneficiar seu corpo e ajudar a tratar a flacidez:

- Tratamentos Estéticos em Cabine: Tratamentos como a Radiofrequência, Estimulação Russa, LED e Plataforma Vibratória podem auxiliar bastante na redução da flacidez.

- Tratamentos Home-Care: Cremes com DMAE, Colágeno, Elastina e Ácido Hialurônico na fórmula são grandes amigos das mulheres que querem tratar e prevenir a flacidez.

- Hidratação: Beber muita água (de 2 a 3 litros ao dia) melhora sua saúde do corpo e da pele, experimente! Além disso, cremes hidratantes e máscaras auxiliam bastante.

- Exercício Físico: Colocar o corpo em movimento irá te ajudar bastante! E a ginástica facial é uma ótima solução, além de trabalhar os músculos faciais, você também pode se divertir fazendo.

Ainda com dúvidas sobre Flacidez? Deixe um comentário, será um prazer te ajudar!

Beijos e até mais!